PUMP

     Cours de renforcement musculaire avec haltères. Vous travaillez les principaux groupes musculaires de votre corps. Vous enchaînez des exercices de musculation comme les squats, les développés-jetés, les descentes-levés et les biceps curls…Vous choisissez vos poids afin de fixer vous mêmes vos objectifs !

Durée : 45 minutes

Horaires : 19h, 20h

Bénéfices

  • Brûle jusqu’à 600 calories par cours
  • Remodèle la silhouette
  • Renforce la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes
  • Sculpte et tonifie les muscles
  • Améliore la condition physique et la force
  • Apporte un sentiment d’accomplissement


Circuit Training

      Le circuit est constitué d’appareils de musculation. Les machines offrent une résistance hydraulique permettant un travail en toute sécurité. Il n’y a pas de charges ou de poids à régler. C’est la résistance (réglable de 1 à 6) ou la vitesse du mouvement qui va déterminer l’intensité de l’exercice. Plus vous travaillez « vite », plus le travail est « intense ». Grâce à cette technologie, le circuit est utilisable par tout le monde, quelque soit son âge, sa morphologie, ses objectifs, et son niveau de condition physique.

 Durée : 45 minutes

Horaires : 9h15, 11h15, 19h

Bénéfices

  • Propose des entraînements variés 
  • Réduit la masse graisseuse
  • Renforce les capacités cardiovasculaires
  • Développe la force et l'endurance
  • Tonifie l'ensemble de la musculature
  • Améliore la gestion mentale de l'effort physique


step

     Il est devenu l'un des plus populaire cours de cardio-training, consistant à réaliser des combinaisons chorégraphiées (basic, mambo, reverse...) sur une marche individuelle appelée "step". Ce dernier est particulièrement apprécié de celles et ceux qui souhaitent fondre en musique.

Durée : 45 minutes

Horaires : 19h, 20h

Bénéfices

  • Entraîne une importante dépense énergétique
  • Améliore la coordination, l'équilibre, la mémoire
  • Permet de faire du sport de façon ludique
  • Mobilise l'ensemble des muscles
  • Tonifie le cœur
  • Raffermit le corps et affine la silhouette


CUISSES-ABDOS-FESSIERS

      Cours de renforcement musculaire ciblant principalement les cuisses, les abdominaux et les fessiers. La séance est exécutée au sol ou debout avec une utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères...).

 

Durée : 45 minutes

Horaires : 9h15, 11h15, 18h

Bénéfices

  • Renforce, modèle et tonifie tout le bas du corps
  • Améliore la souplesse
  • Permet d'obtenir un ventre plat et des fesses galbées
  • Améliore la posture
  • Augmente la capacité pulmonaire
  • Apporte un sentiment de bien-être 


SPÉCIAL DOS

      Comme un français sur quatre, votre dos vous fait parfois souffrir ?

À travers ce cours, venez découvrir les divers mouvements qui vous apporte un soulagement !

Il aide les participants à mieux comprendre le fonctionnement de leur colonne vertébrale et l'importance capitale d'une bonne tenue. Le manque de déplacement, le stress ou simplement la mauvaise posture au quotidien sont bien souvent les raisons de tensions diffuses dans le dos ou au niveau des épaules et de la nuque.

Le cours s'articule autour de deux grands axes, visant à renforcer votre dos de manière complète et équilibrée :

- Un travail de tonification des zones plus faibles, comme les abdominaux ou les lombaires.

- Un travail d'étirements pour détendre les zones contractées qui sont le plus souvent à l'origine des douleurs.

Durée : 45 minutes

Horaires : 9h15, 18h

Bénéfices

  • Renforce les muscles
  • Tonifie le corps sans créer de traumatismes ou de douleurs
  • Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
  • Favorise l'assouplissement et la relaxation
  • Apporte de la souplesse

* Photos non contractuelles